Pour faire du sport à la maison, nous utilisons souvent la chaîne YouTube Sharona’s Hill. Trouvée un peu par hasard au moment des confinements, cette entraîneuse sportive nous a plu avec ses vidéos dynamiques, en musique (pas d’instructions parlées ou rarement) et en rythme. Elle propose des séances de marche dynamique (marche plus ou moins dansée), de danse, des entraînements spécifiques abdos, etc.
Sharona est toujours souriante et très naturelle. Elle enregistre de nombreuses vidéos, en met constamment en ligne et prévoit souvent des animations : elle vient de faire un défi pour reprendre une activité physique avec une séance courte et facile par jour pendant tout le mois d’avril, par exemple. Les styles musicaux utilisés sont très variés, étalés sur plusieurs décennies. On trouve des thématiques saisonnières, en lien avec des films, etc. Les séances sont de plusieurs niveaux, allant de très accessibles pour les débutants à nettement plus coûteuses en efforts mais faisables !
Les non-anglophones n’auront pas de souci car il n’y a pas à comprendre d’instructions orales : elle montre ce qu’il faut faire et un médaillon prévient de ce qui viendra après. Les séances pour débutants alternent de la marche sur place et des mouvements spécifiques, donc on revient à la marche entre deux. Les vidéos sont plutôt courtes, donc pratiques pour faire un peu de sport au quotidien, ou alors on peut en enchaîner plusieurs.
Voici deux séances différentes pour donner un aperçu de la chaîne :