Vivre l’instant présent avec la méthode Vittoz
de Martine Mingant
illustré par Charlotte Jabre
chez Eyrolles
paru en 2020
dans la collection Eyrolles Pratique
15 x 21 cm, couverture souple, 204 pages
au rayon adultes
Description :
L’auteure s’est appuyée sur la méthode Vittoz pour se remettre d’un drame, le décès de son enfant de 9 ans. Elle-même étant à présent formée à la méthode Vittoz, elle en dresse ici les grandes lignes pour faire connaître ses bienfaits et le type d’exercices que l’on peut pratiquer avec un thérapeute mais aussi chez soi.
Cette méthode repose notamment sur le contrôle cérébral afin d’éviter le vagabondage mental et les difficultés de concentration, avec un accent mis sur la réception de ses sensations et la détente.
Au sommaire :
- Qu’est-ce que la méthode Vittoz ?
- Reprendre le contrôle de sa vie
- Dans la boîte à outils : des exercices à répéter
- Des exercices de réceptivité, pour une perception juste des sensations
- Des exercices d’émissivité, pour maîtriser ses pensées
- La relaxation Vittoz
- User de sa volonté
- Retrouver sa liberté
- La méthode Vittoz, de 0 à 100 ans
L’ouvrage se termine par une bibliographie.
Notre avis :
Cet ouvrage permet de mieux cerner ce qui caractérise la méthode Vittoz, ses bienfaits et ses champs d’application. Il est d’une lecture facile.
Les exercices pratiques, présentés en encadrés, peuvent déjà être testés par les lecteurs, même si cela ne remet pas en question l’intérêt de se faire accompagner par un thérapeute expérimenté. Les éventuelles difficultés que l’on peut rencontrer sont décrites avec des pistes pour les dépasser.
C’est une approche qui n’est pas sans rappeler la méditation de pleine conscience avec l’accent sur la réception sensorielle et le moment présent, adaptable pour les adultes comme les enfants. Il s’agit de reprendre son activité cérébrale en main et, par là-même, son quotidien.
